bez tluszczu

powiem krotko: jesli jakis przyrzad ma zapewnic przyrost miesni, zrzucenie tluszczu, wzrost sily, itd. bezbolesnie i bez wysilku - to jest to podpucha. teoretycznie urzadzenie dziala, wszystko wyglada logicznie - spece od marketingu pracuja godzinami nad tym, jak zrobic z ciebie frajera kup, podlacz, wyrzuc po miesiacu (albo wstaw do piwnicy), [...]

[...] chudy 150 Pomidor/kapusta/ogórek 70 Oliwa z oliwek+olej z pestek 20 21.30 Białeczko MRM - 30g przed snem (zazwyczaj wcześniej niż dziś) TT+ZMA - po tabsie To wszystko bez odżywek nie daje rady założeniom na górze stąd się one pojawiają. Ustalone dzienne zapotrzebowanie Białko Tłuszcze Węglowodany Kcal. 238 114 456 3800 Z jedzonka 170 110 [...]

No i tak jak przypuszczałem. Wtorek i środa bez treningu. Do tego odpadła sobota bo miałem bardzo nieciekawą przygodę i w każdym bądź razie nie spałem całą noc z piątku na sobotę a potem na 8 godzin do pracy i jak wróciłem do domu to zjadłem coś i spać bo nie byłem w stanie nic robić. W niedzielę jeszcze byłem trochę zmęczony ale zrobiłem ten [...]

niestety jak chcesz zrzucic jeszcze troche tluszczu to nie obejdzie sie bez schudniecia, konieczny deficyt kaloryczny bedzie 1. kasza to dobre zrodlo ww takze smialo mozesz jesc 2. to w koncu chcesz zrzucic brzuch czy utrzymac wage? 3.raz na jakis czas mozesz zjesc ale na stale do diety zeby slodycze wrzucic to kiepska opcja 4. przeciez jak [...]

[...] jak zaczynasz ćwiczyć to 2-3 tyg na sucho, potem możesz zaczynając od tych najsłabszych;) Twoje BMI i obwód pasa wskazuje na dużą zawartość tłuszczu wiec bedzie spadał nawet bez spalaczy na początku... dieta -> jak najmniej jasnego pieczywa, czep się razowego. domyslam się że jesz to co mama daje na talerzu, wiec może w ramach możliwosci [...]

[...] wodzie wysokozmineralizowanej, czy orzechach. Sporo osób ma braki, więc warto dorzucić: https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_Mag_B6_Forte-opis35834.html Witaminy z grupy B bez problemu dostarczysz wraz z diet, ale są bardzo tanie i można stosować w większych dawkach, więc jak najbardziej można dodać. Acetyl l-karnityna ma ciekawy wpływ na nasz [...]

czyli jednak możliwe jest przebudowanie sylwetki dobrym treningiem i właściwą miską? bez chemicznych dopalaczy? jak to w końcu z tym gromadzeniem tłuszczu na brzuchu i lędźwiach jest? czy zwykły amator, który nie ma za sobą lat treningu jest w stanie wypracować sobie "kratę" :-? Zmieniony przez - massmarols w dniu 2012-08-30 11:31:49

[...] powtórzeń - brzuch trening tabata 4 minutowy głównie ćwiczenia na core ogolnie bym wrzucil jeszcze cos na nogi, bo tego brakuje w planie, a w treningu w domowych warunkach bez problemu nogę tez zrobisz https://www.sfd.pl/art/Trening/%C4%86wiczenia_na_nogi__Trening_n%C3%B3g_w_domu_bez_sprz%C4%99tu-a3903.html wtedy daj nogi na samym pocztaku [...]

[...] z lekarzami to nie zwracali mi uwagi. Brzucha nie robiłem, uważałem, ze mam dosyć mocny tylko przykryty lekką warstwą tłuszczu. Teraz zacznę i chciałem coś lekkiego wybrać bez obciążeń: http://kulturystyka.konkret.w.interia.pl/brzuch.html Planu nie będę wypisywać bo raczej nie mam do niego pytań czy zastrzeżeń, a jak mam to czytam zasady [...]

Niedziela Dzień nietreningowy Dieta Śniadanie - owsianka 60g płatków owisanych 10g płatków gryczanych (resztkę miałem) 15g żurawiny suszonej (bez dodatku cukru) 200g banana 40g odżywki 15g migdałów 120g Musu Kubuś 5g żelków Obiad - w biegu - leczo z kaszą + fasolka szparagowa 100g gryczanej niepalonej 250g piersi z kurczaka 200g szparagowej 200g [...]

Myślę, że dziennik odpalę niebawem. Co do estro - niskie pomagają pozbyć się tłuszczu podskórnego, ale sprzyjają rozrostowi tk. tłuszczowej trzewnej. Skądinąd estrogeny należałoby przestać nazwyać żeńskimi hormonami, bo są w zasadzie "unisex" i męski organizm bez nich nie jest w stanie prawidłowo funkcjonować.

[...] Czy taki posilek w dzien treningowy jest OK ? W ciagu dnia spozywam az 90g oliwy-potrzebowalem tluszczy-moze tak byc ? Strasznie bylo mi ciezko go ulozyc aby osiagnac tyle Kcal bez podnoszenia za bardzo bialka a jedynie operujac weglowodanami. Zmieniony przez - Cabra w dniu 2005-09-14 15:15:55 Zmieniony przez - Cabra w dniu 2005-09-14 15:20:45

[...] mysle ze jak bede sie odhcudzać 2 miesiące a nawet 1 to osiagne zamierzony efekt, nie zalęzy mi az na tak długotrwałej diecie bo po prostu, nie mjam nadwagi zależy mi głownie a lekim zgubieniu tłuszczu w oklolicach bioder i nóg (chodz te nigdy nie bedą smukłwe gdyż ze względu na zawód są nieco umięsnione)Czy mozna to zrobić bez wiekszej diety??

[...] czas je high-carb a więc na bieżąco uzupełnia to co wypali) albo nigdy nie dojdzie do sytuacji całkowitego zużycia glikogenu w mięśniach - dlatego też twój przykład jest bez sensu no chyba (rzucam ci koło ratunkowe) że piszesz o diecie redukcyjnej opartej na high-carb (ale tego nie napisałeś) i wtedy zachodzi sytuacja inna - możliwe jest [...]

Czyli przy tej wadze chcesz nabrać mięśnia bez zbędnego tłuszczu bo redukować nei ma z czego nawet, i czemu nie chcesz kreatyny?

ok, ja się kierowałem tym, że około treningowo bez warzyw i tłuszczy, ale częściowo się myliłem faktycznie okolotreningowo nie dawalbym warzyw przed trenigniem unikalbym duzych ilosci tluszczu natomiast po nim pewna ilosc jak najbardziej !

[...] - żelatyna 25g - słodzik ulubiony - odżywka białkowa o smaku kokosa i białej czekolady 60g Ja użyłem whey delicious od @allnutrition z @sklep.sfd - Galaretka malinowa bez kalorii 10g + 300ml wody (spód sernika) ja użyłem dzikosłodkiej z @sklep.sfd - 200g malin - żelatyna 30g Fit rafaello z kaszy jaglanej dekoracja(11sztuk) - kasza jaglana [...]

[...] najwięcej warzyw, posiłek niech się składa np. z kaszy gryczanej, do tego porcja białko, np. ryba lub pierś z kurczaka duszona lub smażona na niewielkiej ilości tłuszczu, bez panierki, porcja warzyw. Wybierać produkty z dużą zawartością błonnika, szczególnie dużo warzyw. Białka dać ok 1,5g. Dzięki temu powinien być syty powiedzmy jedząc ile [...]

[...] razowy(200g) 408 8g 88g 0g Razem: 598 28g 88g 10g Posiłek 3 Produkt: Kalorie: Białko (g) : Węglowodany (g): Tłuszcz (g): Kurczak, piersi bez skóry(100g) 100 22g 0g 1g Olej rzepakowy, sojowy i inne(10) 90 0g 0g 10g Ryż(100g) 350 10g 80g 0g Razem: 540 32g 80g 11g Posiłek 4 Produkt: [...]

[...] bo to marnowani czasu, efekty beda nikle albo zerowe. uzyskaniu celu ( zrzucenie brzucha, poprawa bicepsa, i uksztalowanie klatki). stracic wage, zadne problem praktycznie, reszta w swopim czasie, licz to w latach. 1.dieta dzial odzywianie bez tego zapomnij o utracie tluszczu 2.aeroby/hiit w dni nie treningowe 3.cwiczyc cale cialo albo w ogole.